По завершении первой недели сентября в кемеровском Дворце молодежи состоялось вручение наград и персональных премий представителям культуры, спорта и молодежного движения по итогам истекшего периода 2026 года.  Начальник Управления культуры, спорта и молодежной политики Администрации...

Интервальные тренировки — это тип тренировочных упражнений, который включает в себя серию высокоинтенсивных тренировок, чередующихся с периодами отдыха или разгрузки. Этот принцип важен для развития качеств быстроты и скоростной выносливости. Интенсивность при тренировке может...

Выносливость — это способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке. Она нужна для: Повышения работоспособности. Развитая выносливость помогает противостоять утомлению в течение дня, что способствует снижению уровня стресса и улучшению качества жизни. Улучшения...

Современный образ жизни часто подвергает нас стрессовым ситуациям, поэтому успешное преодоление стресса становится неотъемлемой частью нашей жизни. Но как нам справиться с этими ситуациями и найти внутреннюю гармонию? Одним из простых способов справиться со стрессом является изменение нашего...

Знак ГТО — это не только символ физической подготовки и активного образа жизни, но и важное преимущество при поступлении в школы и ВУЗы. Вот почему: Повышает шансы на успешное поступление— наличие знака ГТО — это признание вашей физической подготовленности и дисциплины....

Не все любят ходить в фитнес-клубы, да и деньги на покупку абонемента и услуги персонального тренера тратить хочется не каждому. Но это не значит, что привести мышцы в тонус нельзя дома с помощью подручных средств. Эти привычные вещи смогут стать отличной альтернативой спортивному инвентарю:...

Специалисты Центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» вручили знаки отличия двум участницам движения, успешно выполнившим нормативы в прошедшем отчетном периоде. Поздравляем спортсменок и желаем им новых достижений и высоких результатов!

Разминка перед выполнением норм ВФСК «ГТО» — это не просто формальность, а важный этап, который закладывает основу для успешной тренировки. Она помогает подготовить организм к физическим нагрузкам, активируя кровообращение и разогревая мышцы. Это особенно важно, так как...

Комплексы ВФСК ГТО состоят из обычных упражнений общей физической подготовки, выполнить их сможет каждый. В современном ГТО существует 18 возрастных ступеней, с нормативами, согласно возрасту. У ГТОшников есть свой знак отличия – золотого, серебряного и бронзового достоинства, которые...

Спортивное питание — это пищевые добавки, которые используют активно занимающиеся спортом люди для улучшения спортивных показателей и физической формы.Спортивное питание можно принимать при условии, что к этому нет индивидуальных медицинских противопоказаний. Поэтому перед началом...

Сильные мышцы пресса — это нечто большее, чем просто физическая привлекательность. Они помогают легче справляться с повседневными задачами и улучшают самочувствие. Это важнейшая часть здорового образа жизни. Какие преимущества дает сильный пресс:  Поддерживает хорошую...

Знак ГТО (Готов к труду и обороне) — это не только красивая медаль, но и поддержка для школьников на пути к успешному будущему. Его получение открывает двери к новым возможностям и преимуществам, способствуя как физическому, так и интеллектуальному развитию. Основные преимущества...

Жизнь наполнена событиями, приходится прикладывать немало усилий, чтобы сохранять баланс между работой и повседневными делами и при этом хорошо себя чувствовать. Осенью и зимой быть бодрым особенно тяжело: темнеет рано, рассветает поздно, а уровень серотонина падает. Поэтому многие в течение...

Правильно составленное меню позволяет всегда оставаться в форме и чувствовать себя бодрым. Вот несколько простых правил здорового рациона. Правило №1 Ограничение вредных продуктов. Старайтесь меньше употреблять жирные и жареные блюда, сладкое. Из напитков исключите алкоголь, сладкую...

1. Мышцы на 15% тяжелее и плотнее жировой прослойки. В среднем мышцы занимают около 40% от общей массы тела. 2. Самое большое количество мышечной массы приходится на ноги — около 50%, на руки — 30%, а остальные 20% на мышцы туловища и головы. 3. Мышцы растут не на тренировке,...