В разных источниках вы найдете разное мнение по поводу того, с чего начать тренировку: кардио или силовых упражнений. Ответ зависит от многих переменных: — какой результат вы ждете в целом? — какие цели ставите перед собой? — какое физическое качество вы хотите улучшить:...

Прыжок — это не просто весёлое движение, а настоящее испытание силы, координации и ловкости. И здорово, что этот навык — важная часть комплекса ГТО! В нормативах комплекса есть испытание «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами» — он проверяет...

Часто можно услышать: «сдать нормативы ГТО». Но это не совсем верно. Правильный вариант — «выполнить нормативы ГТО». Разберём, почему именно так: «Выполнить» — значит показать результат, раскрыть свои возможности и сделать шаг к цели.Когда вы...

Адреналин – гормон, вырабатываемый надпочечниками. Его называют «гормоном страха» из-за того, что при испуге, ввиду сильного выброса адреналина в кровь, сердце часто начинает биться. Выброс адреналина происходит при любом сильном волнении или большой физической нагрузке....

Вес — это средство, которое помогает утяжелить движения в упражнении и увеличить нагрузку. Но для начала нужно отработать в совершенстве технику выполнения и научиться ощущать каждую рабочую мышцу. Лишь после этого можно подбирать рабочий вес. Чтобы определить максимальный рабочий...

Выносливость бывает двух типов: Общая выносливость подразумевает физические возможности, которые позволяют организму выполнять ежедневные задачи — в основном связанные с бытовой активностью. Специальная выносливость отвечает за специфические нагрузки, которые характерны для...

Северная ходьба может быть значимым компонентом в тренировочном процессе бегунов. Очень часто люди ставят себе высокие цели, например, пробежать марафонскую дистанцию, будучи к этому функционально неготовыми. Как со стороны сердечно-сосудистой системы, так и по состоянию опорно-двигательного...

Фестиваль, приуроченный ко Всероссийскому дню трезвости, прошёл в городе Кемерово в Линейном парке бульвара Строителей. В этот день горожанам  были предложены активности и развлечения на площадках фестиваля: Выставка авто- и мототранспорта, а также праздничный заезд мотосообществ...

Участникам движения ГТО стало еще проще получать актуальную информацию о комплексе С помощью чат-бота можно узнать:  как зарегистрироваться в личном кабинете ГТО  какие нормативы предусмотрены для вашей возрастной ступени  как получить знак отличия  где найти...

В Центре тестирования ГТО МАУДО «СШ № 7» вы можете выполнить прикладной норматив ВФСК «Готов к труду и обороне»  по стрельбе из электронного оружия Стрельба выполняется из электронного оружия, и в полной мере имитирует процесс выстрела. Электронный тир...

При выполнении силового норматива «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» обязательным атрибутом фиксации техники выполнения упражнения является контактная платформа для отжиманий.. Что это такое? Платформа располагаемая на полу под грудью отжимающегося. Она...

В Москве завершились соревнования по многоборью ГТО в рамках XVIII Спартакиады среди федеральных органов государственной власти Российской Федерации. Участники выполнили нормативы в соответствии со своими возрастными ступенями. А победителей определили по сумме очков, набранных всеми...

Всесоюзный физкультурно-спортивный комлекс «Готов к труду и обороне» руководствуется следующими принципами: 1. Доступность. ГТО должен быть доступен для всех категорий населения, независимо от возраста, пола, уровня физической подготовки или наличия заболеваний. Программа ГТО...

Если вы только планируете начать регулярные физические нагрузки,рекомендуем то вам придерживаться некоторым правилам и рекомендациям: Убедись в том, что выбранная физическая активность безопасна именно для вас. Выберите подходящий тип и объем физической активности — она должна...

Зачем нужна утренняя зарядка? Зарядка с утра обычно представляет собой несложный комплекс общих упражнений, который человек делает утром сразу после пробуждения. Большинство людей недооценивает значение утренней зарядки – она не только помогает проснуться, но и выполняет ещё...