Как правильно делать растяжку? Несколько базовых правил: Разогрейтесь перед растяжкой. Сделайте 5–10 минут лёгкой кардионагрузки (ходьба, бег на месте, прыжки) или выполните динамическую растяжку. Держите каждую позу 15–30 секунд. Не стремитесь сразу к максимальной...

В школе №97 города Кемерово учащиеся начальных классов активно участвуют в выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к Труду и Обороне» (ГТО). Для удобства и повышения эффективности выполнений испытаний, Центр тестирования ГТО, МАУ...

Воспитанники ДОУ активно тренируются, оттачивая свои навыки прыжков с помощью разнообразных упражнений. Инструктор по физической культуре Марина Николаевна помогает детям развивать важные качества: скоростную выносливость и скоростно-силовые способности. Преодолевая препятствия с разбега,...

В Кузбасском педагогическом колледже студенты продолжают выполнять нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к Труду и Обороне»(ГТО). Специалисты Центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» отмечают, что комплекс ГТО позволяет...

Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. Упражнение выполняются на ровной площадке с размеченными линиями старта и финиша. Ширина линии старта и финиша входит в отрезок 10 м. Рекомендуется осуществлять тестирование в...

Отжимания – это базовое упражнение, которым прокачивают верхнюю часть тела. Им тренируют грудные мышцы, трицепсы, плечи, передние зубчатые и пресс. Однако некоторым отжимания никак не поддаются, сколько бы они ни тренировались. Прогресс не заставит ждать, если избавиться от этих...

Поздравляем победителей регионального фестиваля «Малыши Кузбасса шагают в ГТО»! В г. Кемерово состоялось торжественное награждение победителей и призёров фестиваля в рамках региональной акции «Победный тур ГТО Кузбасса»! Традиционно праздничную атмосферу для юных...

В рамках акции "Крошка - ГТОшка" в СК "Олимп" МАУДО "СШ 1" города Кемерово прошли соревнования ГТО по плаванию среди дошкольников ж.р Кедровка, Промышленновский

Хорошая растяжка нужна для повышения эластичности мышц и профилактики травм и стабильности суставов. Упражнения на растяжку помогают снять мышечные боли и спазмы, расслабить спину и улучшить осанку. Есть несколько разновидностей стретчинга, которые подходят для разных целей: Активный...

Министерство физической культуры и спорта Кузбасса опубликовало Приказ о награждении бронзовыми и серебряными знаками отличия ВФСК ГТО за I квартал 2026 года! Приказ №173-ОД от 08.04.2026 Хотите увидеть свою фамилию в следующем приказе? Начните свой путь к знаку отличия уже сегодня...

Воспитанники детского сада  «Сказка» получили свои заслуженные знаки отличия ВФСК ГТО! Ребята успешно прошли испытания и показали отличные результаты, подтвердив свою готовность к труду и обороне. В торжественной обстановке им были вручены золотые знаки отличия, ставшие...

Семейные занятия спортом обязательно должны приносить радость, поэтому при выборе спорта имеет смысл отталкиваться от возможностей ребенка. Это касается и подготовки к выполнению нормативов ГТО. Вот несколько примеров совместных активностей: Игровые виды спорта. Такие занятия всегда по...

Советы для тех, кто хочет начать заниматься спортом и не бросить: Не ставьте перед собой масштабную цель. Выберите то, что вам нравится, и занимайтесь, используя стратегию «малых шагов» — от простого к сложному. Не возвращайтесь к нелюбимому занятию. После того, как...

Скорость бега во многом зависит от показателя МПК (максимального потребления кислорода). 1.Составляйте тренировки планомерно: от маленьких скоростей и объёмов к высоким. На высоких скоростях мышцы закисляются. Если тренировки выстроены неправильно, они, наоборот, сжигаются, и прогресса нет....

В рамках пропаганды Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» в России с 2015 года реализуется программа «Послы ГТО». Послы ГТО — это люди, которые активно продвигают идеи физической культуры и спорта, пропагандируют здоровый...