Выполнение нормативов комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) становится всё популярнее. Успешное прохождение испытаний дает не только знак отличия, но и ряд преимуществ - от дополнительных баллов при поступлении в вуз до налогового вычета. Рассказываем, какие льготы можно получить...

Внешний покров — самый большой по площади орган. Поэтому важно следить за его состоянием. Физическая активность влияет на кожу не напрямую, а опосредованно: Улучшение кровообращения и насыщение клеток кислородом. Усиленная работа сердечно-сосудистой системы нормализует...

Перед Великой Отечественной войной подготовку в ОСОАВИАХИМ прошли до 80% военнослужащих сухопутных войск и флота и до 100% авиации. В 1938 году в одном из писем Сталин писал: «…Нужно весь наш народ держать в состоянии мобилизационной готовности перед лицом опасности военного...

Различают 2 вида дыхания: внешнее и внутреннее. Вдох и выдох несут ответственность за внешнее дыхание, оно нужно для нервной системы и мускулатуры, а внутреннее дыхание ответственно за все клетки в организме. Когда мы задерживаем дыхание внутри нас активизируется клеточное дыхание, оно...

Испытание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (на усмотрение испытуемого). Техника выполнения испытания Способ плавания – вольный стиль. Участник касается стенки бассейна или края (границы)...

Фитбол — большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой. Тренироваться с мягким мячом необходимо, если нужно: исправить осанку; — улучшить кровообращение в позвоночнике; — проработать большие группы мышц; — повысить гибкость;...

Современный образ жизни часто подвергает нас стрессовым ситуациям, поэтому успешное преодоление стресса становится неотъемлемой частью нашей жизни. Но как нам справиться с этими ситуациями и найти внутреннюю гармонию? Одним из простых способов справиться со стрессом является изменение...

Спорт играет огромную роль в формировании личности человека, влияя на его эмоциональное состояние, характер и мировоззрение. Характер определяется отношением человека к миру, к другим людям, к самому себе. Многие исследования показывают, что регулярные физические упражнения способствуют...

Фронтальная тяга — одно из самых разнообразных и эффективных упражнений, которое улучшит пропорции тела и сделает осанку красивой, если знать правильную технику и некоторые нюансы. Разновидности упражнения: Фронтальная тяга блока (горизонтальная тяга, тяга нижнего блока) поможет...

Как мы уже писали ранее, занятия спортом влияют на работу мозга, а особенно аэробные нагрузки. Наиболее популярным и доступным видом аэробных нагрузок является бег. Бег помогает вашему мозгу расти. Бег стимулирует создание новых нервных клеток и кровеносных сосудов в мозгу, а мозг является...

Не все любят ходить в фитнес-клубы, да и деньги на покупку абонемента и услуги персонального тренера тратить хочется не каждому. Но это не значит, что привести мышцы в тонус нельзя дома с помощью подручных средств. Эти привычные вещи смогут стать отличной альтернативой спортивному инвентарю:...

Если тренировки в зале надоели и хочется попробовать себя в новом фитнес-направлении, хороший вариант – аквааэробика. Многие недооценивают водные занятия – считают их слишком лёгкими и неспособными поддерживать тело в форме. Но это не так. Аквааэробика – это физические...

Пользу систематического проведения тренировок трудно переоценить. Среди основных причин, по которым следует регулярно заниматься спортом можно назвать следующие: Адаптация к нагрузкам. В среднем адаптационный период занимает от пары недель до полутора месяцев. Стресс организма сменяется...

Интервальные тренировки — это тип тренировочных упражнений, который включает в себя серию высокоинтенсивных тренировок, чередующихся с периодами отдыха или разгрузки. Этот принцип важен для развития качеств быстроты и скоростной выносливости. Интенсивность при тренировке может...

25 мая 1919 года на Красной площади состоялся первый парад отрядов Всевобуча — курсов всеобщего военного обучения. Праздник положил начало череде физкультурных парадов — зрелищных спортивных мероприятий, организованных большевиками. В 1920-х парадами стали отмечать крупные...