«Руки на поясе, тянемся на носочках, а теперь идем на пятках…»

Все помнят школьные уроки физкультуры, где такие упражнения часто были элементами разминки.

Они вводятся в программу для укрепления голеностопа: развитие мышц стопы, икроножных мышц, растяжение подошвенной фасции.

Чем полезна ходьба на пятках:

Профилактика плоскостопия
На занятия ЛФК по укреплению свода стопы при плоскостопии выполняют подобные движения.
Для выявления плоскостопия и иных заболеваний, а также для назначения лечения нужно обратиться к специалисту.

Баланс и равновесие
Ходьба на пятках помогает «включаться» стопе, которая помогает удержать равновесие за счет работы мышц голеностопа. При ходьбе на пятках баланс достигается регулированием положения центра тяжести, прямой осанки.

Некоторые люди могут испытывать дискомфорт во время ходьбы на пятках, особенно если у них есть проблемы со стопами. В этом случае, перед началом тренировки рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.