Норматив ГТО по подтягиванию из вертикального “виса” выполняется следующим образом:

Сдающий допрыгивает до турника и хватается за него верхним хватом, руки не шире плеч;

Руки и ноги прямые, ступни прижаты друг к другу;

Из этого положения тестируемый подтягивается так, чтобы подбородок в верхней точке упражнения был над турником;

После этого спортсмен выпрямляет руки и задерживается в таком положении в висе на 1 сек. Потом подтягивается снова.

Сдающий норматив должен выполнить максимальное число подтягиваний, учитываются только те подтягивания, которые выполнены без ошибок.

Распространённые ошибки, при которых результаты сдачи нормы ГТО не засчитывают:

В верхней точке подтягивания подбородок ниже турника;

Участник подтягивается рывком, с раскачиванием корпуса, ног;

Руки на перекладине стоят слишком широко;

Нет фиксации нижнего положения на 1 сек;

В висе положении руки не прямые;

Спортсмен раскрывает ладонь при подтягивании так, что это заметно судье;

При подтягивании колени согнуты;

Руки сгибается в локтях поочерёдно, а не сразу обе.