Заниматься ею можно в любое время — и утром, и вечером.
Растяжку можно и нужно комбинировать с другими упражнениями, заканчивать ею пробежку или силовую тренировку, но очень хорошо делать комплекс и отдельно — так можно не спеша проработать все основные суставы и группы мышц.

Упражнения позволяют сохранить здоровый диапазон движения в суставах, что особенно актуально в современном ритме жизни.Упражнения на растяжку мышц помогают:

• Предотвратить укорочение мышц.
• Улучшить эластичность, в том числе связок и сухожилий.
• Избавиться от мышечной усталости.
• Уменьшить риск получения травм.
• Повысить гибкость и координацию.
• Сделать осанку красивой и избавиться от болей в спине.
• Адаптироваться к более высоким нагрузкам.

Занятие растяжкой – отличный способ, чтобы снять усталость в конце рабочего дня, привести мышцы в тонус, улучшить эластичность и подвижность во всем теле.