Преимущества и недостатки есть у любой поверхности:

Асфальт
Это, пожалуй, самая распространённая для пробежек поверхность в крупных городах.
Он обладает средней жёсткостью: не такой жёсткий и травмоопасный, как бетон, но и не такой мягкий, как грунтовая дорожка.

Бетон
Бетонное покрытие гораздо жёстче асфальта — бегать по нему вообще не рекомендуется.
Обычно бетонные дороги очень ровные. Пожалуй, на этом их плюсы заканчиваются.

Грунт
Это покрытие считают идеальным для бега: не жёсткий, но и не чересчур мягкий, грунт обладает хорошей амортизацией и снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

Стадионное покрытие
Эта поверхность из прорезиненной крошки практически так же удобна для бега, как и грунт.

Бег по разным поверхностям помогает достичь наилучших результатов, ведь разнообразие — залог успеха!