Определите, какие испытания вам предстоит сдать (зависит от ступени).
Оцените свой текущий уровень: попробуйте выполнить нормативы в «тренировочном режиме».
Составьте план: 3–4 тренировки в неделю по 40–60 минут.
Чередуйте нагрузки: силовая работа + кардио + растяжка.
Не забывайте про восстановление: сон, вода, питание.

И помните: ГТО —это не про «идеал», а про личный прогресс. Сегодня вы делаете 5 подтягиваний, а через месяц —уже 10. Это и есть победа!

Официальный сайт: gto.ru