Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности.

Смешанное передвижение на 1000, 2000, 3000 м проводится на стадионе или любой ровной местности.
Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет ФИО участника, тот называет свой номер.

 Техника выполнения испытания:

• По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта.
• После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!» они начинают движение.
• Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от самочувствия.
• Участникам II ступени рекомендуется начинать испытание с бега и по мере усталости переходить на ходьбу, а для старших возрастных групп целесообразно начинать испытание с ходьбы, и темп каждый участник выбирает по самочувствию.Затем можно увеличить частоту шагов и перейти на ускоренную ходьбу, а при хорошем самочувствии на бег.
• Максимальное количество участников в забеге 20 человек. 

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

1. неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера;
2. старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела;
3. участник во время бега создает помехи другим участникам;
4. участник сошёл с дистанции, покинул место тестирования.