Все больше людей по всему миру выбирают занятия спортом на улице.
Как обезопасить себя во время уличных тренировок?
Перед тренировкой проверяйте, какое качество воздуха в вашем городе в данный момент.
Выбирайте для занятий раннее утро или поздний вечер. В это время количество выхлопных газов в воздухе ниже, чем в час пик.
Держитесь подальше от дорог, выбирайтесь в парки. Тротуаров у оживленных автомагистралей лучше избегать.
Во время тренировки старайтесь дышать носом. Так воздух проходит естественную фильтрацию.
Принимайте душ после занятий на улице.
Через кожу в организм также могут поступать содержащиеся в воздухе вредные вещества, важно смыть ту часть из них, что еще не успела проникнуть в организм.Занимайтесь спортом и будьте здоровы!