Профилактика — часть культуры здорового образа жизни.

Делимся простыми, но действенными правилами, которые легко вписать в привычный распорядок дня:
Регулярно двигайтесь.
Умеренная физическая нагрузка укрепляет защитные силы организма. Даже 30 минут активности в день заметно улучшают самочувствие и устойчивость к вирусам.
Соблюдайте правила гигиены.
Мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после улицы и транспорта. Если нет возможности помыть руки — используйте антисептик.
Чаще проветривайте помещения.
Свежий воздух снижает концентрацию вирусов в комнате. Добавьте к этому регулярную влажную уборку и протирание поверхностей, к которым часто прикасаетесь.
Питайтесь сбалансированно и пейте достаточно воды.
В рационе должны быть овощи, фрукты, источники белка и сложные углеводы. Вода помогает поддерживать общий тонус организма.
Высыпайтесь и берегите нервы.
Хроническая усталость и стресс ослабляют иммунитет. Старайтесь спать 7–9 часов в сутки и находить время для спокойного отдыха.

Если вы почувствовали первые признаки простуды — останьтесь дома, обратитесь к врачу и не рискуйте своим здоровьем и здоровьем окружающих.