Ни для кого не секрет, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль и напрямую влияет на её эффективность.
При любом виде физической нагрузки нельзя пренебрегать одним правилом – не забываем дышать

Не стоит задерживать воздух в лёгких или делать несколько повторений на одном вдохе.
В таком случае кислород не будет поступать в организм, а мышцы постоянно нуждаются в нём в ходе тренировки

В дыхательном процессе можно выделить две фазы:
Негативную (вдох)
Позитивную (выдох)
На первой расслабляем мышцы, а на второй совершаем усилие, то есть сокращаем их. 

Например, при приседаниях негативная фаза – это опускание вниз, а позитивная – подъём
Если не следить за дыханием, силы быстро покинут вас, а эффективность занятий упадёт.
Правильность дыхания даёт вам возможность выполнить гораздо большее количество подходов и повторений.