Частота сердечных сокращений (ЧСС) – основной показатель того, как работает главный орган нашего тела

Сердце – это мышечный орган, а любую мышцу можно натренировать.
Отражением частоты являются колебательные движения стенок артерий во время сокращений – сердечный пульс.
Измерять пульс в процессе нагрузок очень важно: это позволяет понять, как сердце реагирует на физическую активность, и не допустить перегрузок

У взрослого человека пульс в покое должен варьировать от 60 до 80 ударов.
При физической нагрузке нормой считается:
100-120 ударов в минуту - после разминки;
160-195 - после силовых упражнений;
140-160 - во время кардио нагрузки;
до 110 - на этапе заминки. 

Пульс в пределах этих значений поможет укрепить общее состояние сердечной мышцы