Классическое упражнение гиревого спорта – рывок гири – заключается в правильном выполнении подъемов гири в течение заданного времени. При этом ключевыми моментами, которые позволяют судьям зафиксировать количество правильных подъемов, считаются полное выпрямление руки, поднимающей гирю, и разгибание ног (как в бедре, так и в колене).

Условия сдачи теста:

подъемы выполняются отдельно каждой рукой (засчитывается общее количество);

на выполнение упражнения дается 4 минуты;

вес гири составляет 16 кг;

испытание проходит на ровной квадратной площадке, каждая сторона которой равна двум метрам, и выходить за пределы которой запрещено.

Техника выполнения упражнения следующая:

участник приглашается на площадку для соревнования за 2 минуты до начала испытания, где он может сделать небольшую разметку и настроиться на тест, пока за 5 секунд до первого рывка гири не начнется обратный отсчет времени;

по окончании обратного отсчета времени звучит команда “старт”, которая оповещает о начале теста;

участник должен поднимать гирю одним рывком (непрерывным движением), при этом упражнение засчитывается только после полного выпрямления руки, ног, туловища;

начать упражнение можно с любой руки, в течение всего теста участник может один раз сменить руку в любое удобное время, используя, при необходимости, дополнительные замахи;

для того, чтобы рывок гири был засчитан, она должна быть зафиксирована в верхнем положении не менее чем на полсекунды (при этом максимальное время, в течение которого гиря может находиться в верхнем/нижнем положении, не должно превышать пять секунд);

участнику засчитывается суммарное количество подъемов гирь обеими руками, выполненных согласно общеустановленным правилам.

Рывок не засчитывается, если был зафиксирован дожим гири, или если в момент ее фиксации у участника была согнуты нога, изогнуто или скручены туловище, а также при касании им свободной рукой гири, своих ног, второй руки, спины, торса.

Соревнование прекращается и результат не засчитывается, если участник:

вышел за пределы площадки;

применил для подготовки ладоней колофонскую смолу;

поставил гирю на любую опору;

Также во время теста недопустимо использовать любые приспособления, которые могли бы облегчить подъем гири. При их обнаружении участник будет дисквалифицирован