Норматив ГТО  сдаётся на спортивных площадках, стадионах. Участники метают снаряд массой 500 или 700 грамм. Спортсмены метают снаряд в определённый участок-коридор, ширина которого не превышает 10 м. Длина участка определяется с учетом физических данных испытуемых.

Спортсмен выполняет бросок, если ошибок не было, судьи командуют “есть!” и дают белый флажок. Если были ошибки, судья говорит “нет!” и даёт красный флажок.

У каждого участника есть 3 подхода для выполнения данного норматива гто. Максимальный результат из 3 учитывается в зачетном листе испытуемого. Измеряют расстояние от точки, с которой метали снаряд, до точки его приземления. Подготовка и выполнение норматива должно укладываться по времени в 1 минуту.

Попытка не будет засчитана, если:

Спортсмен заступил за линию при метании;

 Спортсмен не попал снарядом в нужный сектор;

Норматив выполнен не по команде судьи;

Спортсмен не успел выполнить норматив за 1 мин.