Дневник тренировок: Почему важно записывать свой прогресс на тренировках?
Вы когда-нибудь приходили в зал и бродили вокруг тренажеров, не помня, какой вес вы брали в прошлый раз?
Наша память — отличная штука, но для прогресса она не годится.
Вот 3 железных причины, почему вам нужно отслеживать и фиксировать свой прогресс на тренировках:
1. Прогрессия нагрузок (это главное правило роста)
Без дневника вы жмете 50 кг. Через месяц — интуитивно кажется, что 55. А на самом деле — снова 50. Мышцы не растут, жир не уходит. Цифры не врут, дневник четко показывает: «Стоп, на прошлой неделе было 8 повторений, сегодня сделаем 10».
2. Мотивация
В дневнике вы честны только с собой. Никто не видит, что вы приседаете с пустым грифом. Зато через месяц вы сами увидите +20 кг к рабочему весу. Это мотивирует круче любого фитнес-блогера.
3. Экономия времени и выстраивание тренировочного процесса
Вместо «подумать, что делать дальше» вы просто открываете план и идете по списку. Тренировка перестает быть пыткой и становится процессом.

Как начать прямо сегодня?
 — Для ленивых: Заметки в телефоне.
 — Для эстетов: Приложения.
 — Для старомодных: Обычная тетрадь в клетку и ручка. Работает до сих пор.