СК "Горняк"
ул. Стадионная, 22Б
СК "Северный"
ул. Нахимова, 248
СК "Олимп"
Греческая деревня, 157а
Стадион "Факел"
ул. Промшоссе, 17
18.03.2026 г. Движение ГТО. Лучшие сочетания для обеда.
Обед является важной частью нашего повседневного рациона питания. Он не только даёт энергию и питательные вещества для поддержания активности в течение дня, но и может повлиять на наше общее здоровье и самочувствие.
Обед занимает примерно 35% дневной калорийности.
Оптимальный конструктор обеда:
Четверть тарелки — гарнир из сложных углеводов: гречка, бобовые, бурый рис, киноа.
Четверть тарелки — качественный белок: рыба, мясо, птица, морепродукты, субпродукты.
Половина тарелки — клетчатка: салат, овощной суп, тушеные овощи.
Если вам очень хочется закончить трапезу каким-то десертом, съешьте 2-3 сухофрукта или полоску горького шоколада.
Новости
