Заминка: что это такое и зачем она нужна в тренировочном процессе?

Заминка — неотъемлемая часть любой тренировки.

Она помогает вашему организму успокоиться и перейти из режима «тренировки» в обычный режим функционирования, а также восстановить ЧСС (частоту сердечных сокращений).

Чем лучшее и быстрее отдыхает занимающийся, тем интенсивнее он может тренироваться .

Заминка не должна длиться дольше 5-10 минут.

Пульс во время заминки не должен превышать 120 ударов в минуту.

Заминка преследует следующие цели:

Снижение мышечного напряжения;

Регуляция сердечно-сосудистой системы (пульса, давления, температуры тела и т.д.);

Восстановление ЦНС;

Ускоренное выведение из организма конечных продуктов обмена веществ (например, молочной кислоты).

Разминка подготавливает полностью все тело к предстоящей физической активности, а заминка, в свою очередь, позволяет организму восстановиться и перейти из возбужденного состояния в спокойное.