Упражнения на растяжку помогают снять мышечные боли и спазмы, расслабить спину и улучшить осанку.
Есть несколько разновидностей стретчинга, которые подходят для разных целей:
Активный стретчинг – человек сам принимает и удерживает на протяжении некоторого времени тянущее положение.
Пассивный стретчинг напротив, требует помощи тренера или квалифицированного ассистента: спортсмен максимально расслаблен, а его мышцы растягивает помощник.Статический стретчинг подразумевает удержание выбранной позы, в ней спортсмен находится неподвижно.
Динамический стретчинг, наоборот, необходимо выполнять пружинящие растягивающие движения – например, наклоны.

Заниматься стретчингом стоит не только тем, кто мечтает сесть на шпагат.
Этот вид спортивной активности оказывает благотворное влияние на весь организм.