Плюсы домашних тренировок:

• Непрерывность тренировочного процесса;
• Можно заниматься всей семьёй;
• Экономия времени и средств;
• Нет необходимости выходить из дома;
• Возможность самостоятельно планировать график занятий;
• Можно пробовать разные онлайн-тренировки и самостоятельно знакомиться с чем-то новым.Минусы домашних тренировок
• Дома сложнее себя заставить заниматься;
• Не все упражнения можно выполнить дома из-за ограниченного пространства и отсутствия снарядов;
• При занятиях без инструктора повышается возможность получения травмы.

Упражнения надо выбирать в зависимости от вашего опыта занятий, подготовленности и задач.
Универсальным для всех будет вариант использовать тренировки в первую очередь для повышения активности.