Без спешки, без рекордов — просто проснуться, потянуться и почувствовать энергию нового старта.

И уж тем более, когда завершаются Рождественские каникулы, и мы все начинаем вновь активно трудиться, учиться и возвращаемся к привычной повседневной жизни.

Перед любой тренировкой и выполнением нормативов важно дать телу лёгкий разогрев:

— Разомните суставы — вращения кистями, плечами, коленями;

— Разогрейте мышцы — лёгкий бег на месте, прыжки, наклоны;

— Сделайте динамическую растяжку — махи ногами, выпады.

Всего несколько минут — и тренировка станет эффективнее.