Одним из основных преимуществ таких упражнений является то, что они помогают укрепить сердце за счёт увеличения частоты пульса и дыхания.

Миф 1:
Кардиотренировки — это единственный способ потерять вес.Неправда. Для того, чтобы похудеть нужно сжигать больше калорий, чем вы получаете из пищи.

Миф 2:
Чем больше часов вы проводите на кардио тренажерах, тем лучше.Неправда. Недостаточно приспособленный организм реагирует на высокие нагрузки стрессом — в результате в кровь выбрасывается кортизол, который может оказать сильный негативный эффект на организм.

Миф 3:
Только кардио можно делать каждый день.Неправда. Ежедневные упражнения могут привести к перенапряжению, а также к более высокому риску получения травмы.