Гибкость — это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. 

От степени развития этой способности зависит эффективность овладения техникой спортивных упражнений.
А упражнения, направленные на улучшение гибкости, укрепляют мышцы, сухожилия и связки.
Также благодаря им совершенствуется координация работы нервно-мышечного аппарата.
Как результат — снижение риска возникновения травм и растяжений. 

В комплексе ГТО развитие физического качества гибкость проверяет одно испытание - наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье.
Данное испытание является обязательным у всех возрастных ступеней - от 6 до 70 лет и старше.